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自宅でできる足痩せ方法って何?

脚がむくんでしまう原因として考えられるのは、脚が冷えることと老廃物が溜まることです。

 

脚が冷えると血行が悪くなるので、脚に血が溜まりやすくなりむくんでしまうのです。

 

冬は脚を冷やさないように、
靴下などを履いて保温をするようにしたほうが良いでしょう。

 

また、デスクワークをしている最中も脚が冷えないように太ももに毛布をかけるなどして冷え対策をすることが大切です。

 

夏場でもエアコンの影響で体が冷えやすい環境にあります。

 

夏だからといって油断しないように、エアコンが効きすぎていると感じたら設定温度を上げたり、
太ももにストールなどをかけるようにすると脚の冷えを防ぐことが出来ます。

 

また、脚に老廃物が溜まるのを予防するような生活を心がけることも大切です。

 

長時間立ったまま作業していたり同じ姿勢を続けていると、
リンパの流れが悪くなって脚がむくみやすくなります。なので、リンパの流れを良くしてあげるとむくみ解消に役立ちます。

 

リンパの流れを良くするには脚をマッサージしてあげたり、お風呂にゆっくり浸かって全身の血行を良くすることが効果的です。

 

また、適度に体を動かすと全身の血行が良くなるので老廃物が排出されやすい体質へと変えて行くことが出来ます。

 

利尿作用のあるきゅうりやバナナなどの食品を食べるようにするのもむくみ解消に効果があると言われています。