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ヨガでのんびり脚やせ

激しい運動をせずにダイエットしキレイになれる方法、そんな嬉しい方法が実はあります。それはリラックス法としても人気が高い、「ヨガ」です。ヨガはポーズをとり、ゆっくりと息を吸って吐いてをするだけなので、一見すればどこがダイエットになるのか疑問が湧いてしまいます。ゆっくりと大きく息を吸い吐くという行為が、ダイエットの効果を出し健康的にキレイになっていけるのです。

呼吸法は酵素を体に取り入れたり、老廃物を排出する作用があり、体の内部から健康的になることが可能。ヨガをするようになって、便秘が治った、肌の調子が良くなった、眠りの質が良くなった、体温が上がり冷え症じゃなくなった、と体調が改善した人も多いです。ヨガが美容面で優れているのは、脚やせに特に効果的という点。太い脚の原因は、脂肪と筋肉によるものであり、自分がどちらかの太り方によるものか区別して、それぞれのタイプに合ったポーズをして脚やせを行ってみましょう。むくみやすい体質の人は脂肪太り、ふくらはぎが硬い感触がする人は筋肉太りです。脂肪太りの人は引き締める必要があるので、通常よりも動きが激しいポーズ。筋肉太りの人は、マッサージの効果があるポーズ。太り方を理解しないで合わないポーズをすると、脚やせにつながらないので、しっかり確認するように。

ヨガは布団の上で寝る前に、ほんの数分やるだけでも充分効果があります。自分のペースで気長に続け、キレイになってみましょう。