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脚やせのダイエット方法 太ももやせ

脚やせをする方法、とくになかでも太ももを細くするための方法は、むくみをとるか、筋肉を引き締めるかの2種類のダイエット方法があります。

まず、むくみをとって脚やせするダイエット方法です。脚は、重力とともに水分がたまりやすく、冷え性になったり、骨格がゆがんでいたり、歩きっぱなしや立ちっぱなしによってすぐにむくんでしまいます。むくみは、老廃物や疲労物質、水分がリンパ液やそのまわりにたまったものです。また、それらと脂肪が一緒になるとセルライトとなってぼこぼこと固まりをつくってしまうこともあります。
このむくみやセルライトをなくす方法としては、お風呂に入っているときやお風呂あがりなど、からだが温まっているときに、マッサージをするのが有効です。マッサージの方法としては、つま先のほうから足の付け根の方向にむかって手でやさしくなでます。また、ひざの裏や脚の付け根のくぼんだところには、リンパ節とよばれるリンパ液がたまるところがあるので、そこを指でぐっと押したり離したりするだけでも、リンパ液の流れをよくすることができます。あとはぞうきんをしぼる要領で太ももを手のひらでしぼるようにマッサージをします。

そしてもう一つの脚やせダイエット方法は、下半身の筋肉を鍛えることです。太ももの筋肉を鍛えるために有効な方法のひとつはスクワットです。スクワットをするときには、両手を頭のうしろで組んで、ひざが前へ倒れないようにし、お尻を後ろに突き出す感覚でやると太ももにききます。